폐에 좋은 음식 7가지 정리

사람들이 겨울철만 되면 호흡기질환을 걱정하는 사람들이 많습니다.

그리고 담배를 피우시는 분이거나 먼지가 많은 곳에서 작업을 하시는 분들 또한 폐질환을 많이 걱정하십니다.

오늘은 폐에 좋은 음식을을 한번 알아보겠습니다.

1. 사과

사과는 언제 먹어도 좋은 과일이라고 알려져 있습니다.  사과 안에는 퀘세틴이라는 성분이 폐기능을 강화해 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호합니다. 그리고 다른 쪽으로는 사과의 식이섬유는 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜서 동맥경화를 예방하고 위액분비를 촉진시켜 소화와 흡수를 도와줍니다.

2. 토마토

토마토는 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 건강에 엄청난 도움이 됩니다. 토마토속에는 라이코펜이라는 성분이 다량함유되어 있기 때문에 흡연이나 공기 중 미세먼지등으로 인한 폐 손상을 억제시켜 줍니다. 그리고 토마토는 열을 가하게 되면 라이코펜 함량이 더 높아져 체네 흡수율을 증가시켜주어서 폐기능을 강화시켜 줍니다. 

3. 생강

생강은 다들 의외라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 생강의 진저롤, 쇼가올이라는 성분에는 몸에 균이 들어왔을 때 살균작용을 도와줍니다. 그래서 폐의 염증을 완화시켜 주고 스트레스 완화와 신진대사 증진 등에도 충분한 기여를 합니다.

그리고 생강은 기침과 가래 완화에도 도움이 많이 되니 기관지나 폐가 안 좋다면 챙겨드시면 좋을 듯합니다.

4. 두부

두부는 평소에도 자주 먹는 음식 중 하나입니다. 이 두부에는 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 있습니다. 그리고 지방산이 낮고 식이섬유는 많습니다. 이소프플라본은 노화 및 항암능력이 뛰어나고 이뇨작용을 해주어 노폐물 배출도 돕습니다.

그리고 이 성분의 제일 중요한 점은 폐암 및 심장질환등 중증질환의 발생률을 낮추는데 도움을 줍니다.

5. 고등어

고등어와 같은 등 푸른 생선에는 오메가-3가 풍부합니다. 오메가-3는 심혈관 질환에 효과가 있고 만성폐쇄성 폐질환 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그리고 염증완화 효과가 있는데 이는 호흡기를 타고 폐에 쌓인 오염물질을 정화시켜 주고 염증도 완화시켜주어서 폐 건강에 좋다고 합니다.,

6. 도라지

도라지에는 안토잔틴성분이 있는데 이 성분은 몸 안에 유해물질을 체외로 배출시키는 것을 도와주고 바이러스와 각종세균으로부터 저항력을 높여 폐 건강에 도움을 줍니다. 또한 사포닌과 이눌린이라는 성분도 있는데 이 성분은 기간지 내 점액분비를 촉진해서 목을 촉촉하게 해 주어 마른기침을 멈추게 해주는 효과가 있습니다.

7. 브로콜리 

브로콜리는 항산화효과가 뛰어난 식품입니다. 특히 글루코시놀레이트성분이 풍부해서 폐암을 비롯한 암세포 활성화를 억제하고 암유발 또한 억제해 줍니다. 그리고 식이 섬유가 풍부해서 몸속 노폐물을 제거하는데 도움이 되며 혈액을 깨끗하게 하여 폐건강을 위협하는 세균을 억제시켜 줍니다.