본문 바로가기
반응형

잡다한정보228

계단을 매일 오르면 몸에 생기는 놀라운 변화 8가지 하루 5분, 엘리베이터 대신 계단을 선택했을 뿐인데 운동할 시간이 부족한 현대인에게, 짧은 시간 내에 심폐지구력·체지방·근력 개선까지 가능한 고효율 운동이 있다면 어떨까요? 바로 ‘계단 오르기’입니다. 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 것만으로도 몸 전체가 바뀌는 실질적인 건강 효과를 얻을 수 있습니다.오늘은 계단을 매일 오르면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 어떤 점을 주의해야 하는지 과학적 근거를 바탕으로 정리해드립니다.계단 오르기, 얼마나 효과적일까? (칼로리 비교)운동 종류 10분간 칼로리 소모량 (체중 60kg 기준) 평지 걷기약 45 kcal러닝머신 걷기약 65 kcal계단 오르기약 90~100 kcal자전거 타기약 70 kcal줄넘기약 110 kcal계단 오르기는 시간 대비 칼로리 소.. 2025. 6. 7.
A군 연쇄상구균 감염 증상부터 예방법까지 알아야 할 모든 것 1. A군 연쇄상구균이란?A군 연쇄상구균(Group A Streptococcus, GAS)은 Streptococcus pyogenes라는 이름의 세균으로, 사람의 목, 피부 등에 감염을 일으킬 수 있는 그람양성균입니다. 가장 흔한 증상은 인두염(편도염)이지만, 심하면 전신에 치명적인 감염을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.2. A군 연쇄상구균이 유발하는 질병1) 인두염 (세균성 인후염)주로 5~15세 어린이에게서 흔하게 발생합니다.고열, 인후통, 삼킴 곤란, 목 림프절 부종, 편도에 하얀 고름 등이 특징입니다.2) 성홍열GAS가 생성한 독소에 의해 발생하는 발진성 질환입니다.붉은 피부 발진, 딸기 혀, 인후통, 고열이 나타납니다.3) 농가진 및 봉와직염피부에 생기는 감염으로, 주로 상처를 통해 세균이 .. 2025. 6. 4.
혈당 스파이크, 어떻게 잡을 수 있을까? 식사 후 혈당 급상승이 반복되면 위험 신호입니다최근 건강검진에서 공복혈당은 정상이지만 식후 혈당이 유난히 높게 나오는 경우,혹은 밥만 먹으면 졸리거나 피로가 심해진다면 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)를 의심해 볼 수 있습니다.이는 단순한 피로감의 문제가 아니라, 장기적으로 당뇨병, 심혈관 질환, 지방간, 인슐린 저항성 등 다양한 질환의 배경이 됩니다.오늘은 혈당 스파이크의 원인과 위험성, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 관리 방법을 정리해보겠습니다.혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.정상 혈당은 식사 후 1~2시간 이내에 140mg/dL 이하로 유지되어야 하는데, 그 이상으로 치솟았다가 급격히 떨어질 경우 다양한 증.. 2025. 6. 3.
여름철 혈관 건강, 이렇게 지키세요 더위에 취약한 심혈관계, 지금부터 철저하게 관리해야 할 때입니다.여름이 되면 체온 조절을 위해 혈관이 확장되고, 땀 배출이 증가하면서 혈액의 점도와 순환에 큰 변화가 생깁니다. 이러한 생리적 변화는 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환이 있는 분들에게 큰 부담이 될 수 있습니다.따라서 본격적인 더위가 시작되기 전부터 혈관을 보호하기 위한 생활 습관과 식단 관리가 필요합니다. 여름철, 혈관 건강을 사수하는 방법을 항목별로 정리해보았습니다. 1. 수분 섭취는 기본이자 핵심여름철 가장 먼저 신경 써야 할 것은 충분한 수분 섭취입니다. 수분이 부족하면 혈액의 점도가 높아져 혈류가 나빠지고, 이는 혈전 형성과 심혈관 부담으로 이어질 수 있습니다.갈증을 느끼기 전, 규칙적으로 물을 마시는 습관이 필요합니다... 2025. 5. 31.
전립선 비대증이란? 증상부터 치료까지 정리 중년 이후 남성의 삶의 질을 위협하는 질환, 전립선 비대증전립선은 남성에게만 존재하는 생식기관으로, 방광 아래에 위치해 정액의 일부를 생성하는 역할을 합니다. 나이가 들면서 전립선 조직이 점차적으로 커지는 현상이 일어나는데, 이를 전립선 비대증(BPH)이라고 부릅니다.이 질환은 50대 이상의 남성 중 약 50% 이상에서 나타날 만큼 흔한 질환으로, 심할 경우 일상생활의 큰 불편함과 수면 장애까지 유발할 수 있습니다. 전립선 비대증의 주요 증상전립선이 커지면 요도를 압박하여 아래와 같은 배뇨 증상이 발생할 수 있습니다.분류증상저장 증상빈뇨(소변을 자주 봄), 야뇨증(밤에 자주 깸), 절박뇨(갑자기 소변이 마려움), 요실금배출 증상소변 줄기 약화, 소변 줄기 끊김, 소변을 시작하기 어려움, 잔뇨감기타 증상배.. 2025. 5. 26.
갑자기 가슴이 답답하고 숨이 차는 이유는 무엇일까? 안녕하세요 일상생활 중 갑작스럽게 가슴이 답답하거나 숨이 차는 증상을 경험한 적이 있으신가요? 순간적인 불안감이나 단순한 피로일 수 있지만, 때로는 심장이나 폐의 질환, 혹은 정신적인 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 이번 글에서는 이와 같은 증상이 발생하는 주요 원인과 함께 어떤 상황에서 병원을 찾아야 하는지 한번 정리해 보겠습니다.1. 심장 질환이 원인일 수 있습니다심부전심부전은 심장이 혈액을 충분히 펌프 하지 못해 폐에 혈액이 정체되는 질환입니다. 그로 인해 숨이 차고 가슴이 무겁게 느껴질 수 있으며, 특히 누웠을 때 증상이 심해지는 경향이 있습니다. 아침에 일어나서 숨이 차거나 밤중에 갑자기 숨이 막히는 듯한 느낌이 들었다면, 심부전 가능성을 의심해 볼 수 있습니다.협심증과 심근경색심.. 2025. 5. 24.
728x90
반응형

티스토리툴바