커피 효능에 대해서

안녕하세요

오늘은 커피 효능에 대해서 한번 알아볼까 합니다.

저 같은 경우 커피를 하루에 적게 마셔도 2잔은 마시는데요.

이렇게 마시다 보니 문득 커피에 효능과 부작용에 대해 궁금하더라고요.

그래서 한번 알아봤습니다.

첫 번째:활력이 생기고 피로 회복에 도움이 됩니다.

저 같은 경우 커피를 매일 기본적으로 한잔 이상은 마시는 편입니다. 그 이유는 아침에 한잔 마시면서 하루를 시작하면 피곤한 느낌이 사라지더라고요. 그래서 알아보니 커피는 피로를 이겨내고 활력을 높여주는 카페인이 들어 있어서 그렇습니다.

카페인에는 아데노신이라는 신경전달 물질의 수용체를 차단하여 도파민을 생산하는데 이는 피로도를 크게 감소시키면서 활력에너지를 증가시킨다고 합니다.

 

두 번째:인지능력 개선 및 파킨슨병, 치매, 알츠하이머 예방 해 줍니다.

커피는 뇌건강 개선과 뇌질환 예방에 효과가 있다고 합니다. 여러 연구결과에 따르면 정기적으로 카페인을 섭취하는 사람들은 알츠하이머나 치매에 걸릴 위험이 낮아졌으며 파킨슨병 발병 위험도 낮아졌습니다. 그리고 카페인 섭취는 인지능력  기능 저하를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

세 번째:심혈관 건강에 도움이 되고 심장질환 가능성을 저하시켜 줍니다.

커피를 하루에 3~4잔을 마시는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 심장 질환으로 사망할 위험이 많이 줄어든다고 합니다. 그리고 뇌졸중 위험 또한 엄청 많이 낮추어 주는 걸로 나타났습니다. 이는 커피에 함유된 항산화 성분이 풍부하여 심장기능을 원활하게 한다고 합니다.

 

네 번째:제2형 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

커피가 당뇨병 예방에 효과가 좋다는 연구결과가 많이 있습니다. 연구결과에 따르면 매일 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 적다는 결과 발표가 있습니다. 이유는 커피에는 폴리페놀과 클로로겐산이라는 성분이 있는데 이 성분이 혈당을 조절하기 때문에 당뇨예방에 좋다고 합니다.

다섯 번째:우울증을 예방하는데 도움을 줍니다.

커피를 마시면 우울증을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 그 이유는 커피를 마시면 도파민과 아드레날린이 생성되어 뇌를 활동적으로 만들어 주어서 기분이 좋아지고 우울증을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 연구적으로도 커피를 하루 한잔 마실 때마다 우울증 위험도가 현저히 떨어진다고 합니다. 그리고 커피를 하루 4잔 이상 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해서 자살 확률도 50프로나 적게 나왔습니다.

 

여섯 번째:간질환 예방에 도움이 됩니다.

커피 한잔이 간건강에 도움을 준다는 연구가 있습니다. 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시지 않은 사람들에 비해서 간질환이 많이 낮아진다고 합니다. 그리고 커피를 마시는 사람들은 간질환으로 사망할 확률도 많이 낮아진다고 합니다. 그리고 간경화 발생률이 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 많이 낮아지며 간 섬유화를 막는 효과가 있다고 합니다.

 

일곱 번째:체지방 분해를 도와 운동과 다이어트에 도움이 됩니다.

커피를 마시게 되면 몸의 기초대사량을 높여주어서 칼로리 소비를 돕고 체지방 분해를 도와주면서 운동 전에 마셔주면 유산소운동이나 근력운동에 효과가 있습니다. 그래서 요즘 헬스 하시는 분들은 커피를 마시면서 운동하시는 분들이 많이 늘었습니다.

 

이렇게 커피에 효능을 알아봤는데요. 위에 말하는 커피는 믹스커피 같은것이 아니라 아메리카노같은 커피를 말씀드리는 겁니다. 믹스커피같은 당이 들어간 커피는 오히려 건강에 안 좋을 수 있으니 참고 바랍니다.

그리고 커피는 식사 후 30분 뒤에 마시는 것이 제일 좋다고 합니다. 오히려 식후 바로 마시는 커피는 철분흡수를 방해하고 오히려 더 피곤하게 만들 수도 있다고 합니다.