고혈압의 원인과 증상 그리고 관리 및 예방 가이드

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1. 고혈압이란?

고혈압(Hypertension)은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 이는 심장과 혈관에 부담을 주며, 장기적으로 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

혈압은 수축기 혈압(최고 혈압, SBP)과 이완기 혈압(최저 혈압, DBP)으로 나뉘며, 다음과 같이 분류됩니다.

분류 수축기 혈압 (mmHg) 이완기 혈압 (mmHg)

정상 혈압	< 120	< 80
고혈압 전 단계 (주의 단계)	120~129	< 80
1기 고혈압	130~139	80~89
2기 고혈압	≥ 140	≥ 90
고혈압 위기 (응급 상황)	≥ 180	≥ 120

고혈압은 대부분 무증상으로 진행되기 때문에 "침묵의 살인자"라고도 불립니다. 따라서 정기적인 혈압 측정이 중요합니다.

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2. 고혈압의 주요 원인

고혈압은 크게 1 차성(본태성) 고혈압과 2차성 고혈압으로 나뉩니다.

✅ 1차성(본태성) 고혈압

전체 고혈압 환자의 약 **90~95%**를 차지하며, 특정 원인 없이 발생하는 경우입니다. 주요 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 유전적 요인: 부모가 고혈압이면 자녀의 발병 확률 증가
• 노화: 혈관 탄력성이 감소하면서 혈압 상승
• 생활 습관: 나트륨 과다 섭취, 운동 부족, 흡연, 음주
• 비만 및 대사 증후군: 체중 증가가 혈압 상승으로 연결됨
• 만성 스트레스: 교감신경을 자극하여 혈압 상승을 유도함

✅ 2차성 고혈압

전체 고혈압의 약 **5~10%**는 신장 질환, 내분비 이상 등의 특정 원인으로 인해 발생합니다.

• 신장 질환: 만성 신부전, 신동맥 협착증
• 호르몬 이상: 쿠싱 증후군, 갑상선 기능 항진증
• 약물 부작용: 스테로이드, 경구 피임약, 감기약 등

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3. 고혈압의 증상

고혈압은 대부분 초기에는 증상이 없지만, 혈압이 일정 수준을 넘어서면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 두통 및 어지러움: 혈압이 급격히 상승할 경우 발생
• 가슴 두근거림 및 불안감: 심박수 증가와 관련
• 호흡 곤란: 심장 부담 증가로 인한 증상
• 시야 장애 및 코피: 혈관 손상으로 인한 출혈

이러한 증상이 지속되거나 혈압이 높게 측정된다면 즉시 의료진과 상담해야 합니다.

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4. 고혈압 관리 및 치료 방법

고혈압을 효과적으로 관리하기 위해서는 생활 습관 개선과 약물 치료가 필요합니다.

✅ 생활 습관 개선

1. 나트륨 섭취 줄이기: 하루 나트륨 2g 이하(소금 5g) 섭취 권장
2. 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 수영 등) 권장
3. 체중 관리: 체질량지수(BMI) 25 이하 유지, 복부 비만 예방
4. 금연 및 절주: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압 상승을 유발하므로 반드시 금연해야 하며, 음주는 하루 1잔 이하로 제한
5. 스트레스 관리 및 숙면: 명상, 요가, 취미 생활 등으로 심리적 안정을 유지하며, 하루 7~8시간 숙면 권장

✅ 약물 치료

• 생활 습관 개선만으로 혈압 조절이 어렵다면 약물 치료를 병행해야 합니다.
• 대표적인 고혈압 약물:
  • 이뇨제: 나트륨과 수분 배출로 혈압 감소
  • 베타 차단제: 심박수를 낮춰 혈압 조절
  • 칼슘 채널 차단제(CCB): 혈관을 확장해 혈압 낮춤
  • ACE 억제제 & ARB: 혈관을 이완시켜 혈압 감소
• 의사의 처방에 따라 복용하며, 임의로 중단하면 혈압 급상승 위험이 있음

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5. 고혈압 예방 방법

✅ 정기적인 혈압 체크

• 가정에서 아침, 저녁 2회 측정하여 기록
• 병원에서 최소 연 1회 건강검진 권장

✅ 균형 잡힌 식단 유지

• DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단 권장
• 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품 섭취

✅ 규칙적인 운동 및 건강한 생활 습관 유지

• 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동 중심
• 흡연 및 과음 피하기
• 충분한 수면 확보

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고혈압은 조용히 진행되지만 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 그러나 올바른 생활 습관을 유지하고 정기적인 검진을 받으면 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 혈압이 높다면 조기에 진단받고, 꾸준한 건강 관리를 통해 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.

당신의 혈압, 오늘부터 체크해 보세요!