반응형 전체 글381 변비 탈출을 위한 좋은 음식, 습관에 대해서 알아보자 안녕하세요 사람들이 주의 깊게 신경 쓰지 않는 변비는 장 건강의 적신호일 수 있으며, 식이조절이나 습관만으로 개선되지 않을 경우 의약품의 도움이 필요할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 변비에 도움이 되는 좋은 음식과 피해야 할 음식, 도움이 되는 습관과 나쁜 습관, 그리고 대표적인 변비 치료제의 종류와 특징까지 모두 정리해보았습니다. 1. 변비에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식분류음식 종류설명좋은 음식식이섬유 채소 (브로콜리, 시금치, 양배추 등)장 연동운동 자극, 배변 촉진 과일류 (사과, 배, 키위, 바나나 등)수용성 식이섬유 및 수분 함량 높아 변 부드럽게 통곡물 (현미, 귀리, 보리)정제되지 않아 섬유질 풍부 견과류 (호두, 아몬드 등)적당량의 지방과 섬유질 제공 요구르트·유산균장내 유익균 증식.. 2025. 5. 23. 뇌를 건강하게 유지하는 운동, 음식, 생활습관을 알아보자 안녕하세요 현대 사회에서는 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 습관 등으로 인해 뇌 건강이 위협받고 있습니다. 특히 기억력 저하, 집중력 감소, 인지 기능 퇴화는 중장년층뿐 아니라 청년층에서도 점점 더 자주 발생하고 있는 문제입니다.하지만 뇌는 꾸준한 관리와 습관을 통해 얼마든지 건강하게 유지할 수 있습니다. 그래서 오늘은 뇌에 긍정적인 영향을 주는 운동, 음식, 그리고 생활 습관을 체계적으로 정리해보았습니다.1. 뇌에 좋은 운동운동 유형대표 활동기대 효과유산소 운동걷기, 조깅, 자전거, 수영뇌 혈류 개선, 해마(기억 담당 부위) 발달, 집중력 향상코디네이션 운동탁구, 배드민턴, 요가, 태극권운동 협응력 향상, 뇌신경 연결 촉진이중 과제 운동(Dual-task)걷기 + 숫자 세기, 리듬운동 등인지 유연.. 2025. 5. 22. 고용지원금 환급, 제대로 알고 받자 정부 지원으로 인건비 부담을 줄이는 방법안녕하세요 중소기업과 자영업자라면 인건비 부담은 언제나 고민입니다. 하지만 이를 줄일 수 있는 정책이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 고용노동부의 ‘고용지원금’ 및 환급 제도입니다. 오늘은 이 제도가 무엇인지, 어떤 종류가 있고 어떻게 환급받을 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.고용지원금이란?고용지원금은 기업이 근로자를 채용하거나 교육하는 과정에서 발생하는 비용 일부를 정부가 지원해 주는 제도입니다. 사업주의 고용창출, 직무능력 향상, 고용유지 등을 유도하기 위한 목적으로 운영됩니다.대표적인 고용지원금 종류지원금 명칭주요 지원 대상 및 조건고용창출장려금신규 인력 채용 시 일정 기준 충족 시 지원청년추가고용장려금만 15~34세 청년 정규직 채용 시 지원일자리 함께하.. 2025. 5. 21. 정말 오랜만에 먹은 맛있는 야식 양념오돌갈비와 반반통닭 안녕하세요 오늘은 오랜만에 맛있게 먹은 야식이 있어서 이렇게 올려보게 되었습니다.여기는 처음 배달주문을 하는 곳이었는데 어떻게 알게 되었냐 하면 와이프 지인이 극찬을 하며 추천을 해주어서 알게되었습니다.극찬을 하며 추천해준 덕분에 정말 많은 기대를 하게 되었습니다.메뉴도 딱 야식메뉴로만 구성이 되어있었고 정말 다 맛있어보이는 메뉴들로 구성이 되어있었습니다.처음에는 양념오돌가비만 주문하려했는데 메뉴가 너무 다양하고 맛있어보였기에 추가추가 하다보니 좀 많아졌습니다.우선 메인 메뉴로는 양념반 후라이드반 치킨과 양념오돌갈비 그리고 우동입니다.통닭은 정말 튀김이 옛날 통닭느낌의 튀김이었는데요 보기만 해도 군침이 나는 비주얼이었습니다.그리고 양념 오돌갈비는 처음 보는 음식인데도 냄새와 비주얼이 매우 좋았습니다.사이.. 2025. 5. 20. 아침 운동, 정말 건강에 좋을까? 의학적 근거와 실천 팁까지! 안녕하세요 바쁜 현대인들에게 운동 시간 확보는 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 분들이 하루를 시작하며 아침 운동을 선택하곤 합니다. 하지만 아침 운동이 정말 건강에 도움이 될까요? 혹은 오히려 해가 되지는 않을까요? 라는 생각을 하게 되는데요.그래서 이번 글에서는 아침 운동의 장점과 주의할 점, 그리고 효과적으로 실천하는 방법까지 의학적 근거를 바탕으로 정리해 보겠습니다.✅ 아침 운동이 건강에 좋은 이유1. 체내 생체리듬과의 조화사람의 생체리듬(서카디안 리듬)은 아침에 점점 각성 상태로 전환됩니다. 아침에 햇빛을 받으며 운동을 하면 멜라토닌 분비가 억제되고, 세로토닌 분비가 활발해져 기분이 좋아지고 집중력도 향상됩니다. 실제로 아침 운동을 꾸준히 하는 사람들은 우울증과 스트레스 지수가 낮은 경향이 있습.. 2025. 5. 19. 의사가 싫어한다는 토마토? 병원 갈 일 없게 만드는 이유는 따로 있다! 토마토, 왜 ‘의사가 싫어하는 음식’이 되었을까?“의사가 싫어하는 음식이 있다? 바로 토마토다.”이런 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 얼핏 들으면 토마토가 몸에 해롭다는 뜻처럼 들릴 수 있지만, 그 반대입니다.토마토는 병원 갈 일이 줄어들 만큼 건강에 탁월한 효능을 가지고 있어서,‘환자가 줄어들까 봐 의사들이 싫어한다’는 우스갯소리로 통하는 것이죠.오늘은 토마토가 왜 ‘자연이 준 최고의 약’이라 불리는지, 면역력, 혈관 건강, 항암 효과 등 전방위로 좋은 이유를 정리해 드립니다.🍅 토마토가 ‘병원 갈 일 없게’ 만드는 이유 5가지1. 항산화 물질 ‘리코펜’의 힘 – 노화와 암을 막는다토마토의 붉은 색소인 리코펜(Lycopene)은 강력한 항산화 성분입니다.이 리코펜은 세포 노화를 늦추고, 암세포의 .. 2025. 5. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 64 다음 728x90 반응형
