반응형 식습관2 당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관 그리고 건강한 혈당 관리 노하우 1. 들어가는 말안녕하세요. 당뇨병은 꾸준한 관리가 필수적인 질환으로, 식단과 생활습관 개선이 매우 중요한 역할을 합니다.오늘은 당뇨병 완화에 도움이 되는 음식 선택과 식습관을 소개해드리려고 합니다.최근엔 당뇨병 환자뿐만 아니라 혈당 조절을 신경 쓰는 분들도 많으니, 함께 건강한 식단을 만들어볼 수 있길 바랍니다.2. 당뇨병 완화를 위해 알아두면 좋은 기본 개념2-1. 혈당 지수(GI, Glycemic Index)GI 지수가 높은 음식은 먹고 난 뒤 혈당을 빠르게 올리는 반면, GI 지수가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 유도합니다.당뇨병 혹은 혈당 관리가 필요한 분들은 되도록 GI 지수가 낮은 식품을 선택해 보세요.2-2. 복합 탄수화물 vs. 단순 탄수화물복합 탄수화물(통곡물, 콩류, 채소)은 소화.. 2025. 2. 6. 피로한 간에 좋은 음식 오늘은 인간의 몸에서 중요한 역할을 합니다. 탄수화물을 분해하여 포도당을 만들고 몸을 해독하는 역할을 합니다. 그리고 영양분을 저장하여 담즙을 생성해서 음식의 영양소를 적절하게 흡수하는데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 우리는 평소에도 간에 좋은 음식들을 알아둘 필요성이 있습니다. 그럼 간에 좋은 음식들을 한번 알아보겠습니다. 1.부추 부추는 동의보감에 간을 위한 채소라고 실려 있을 정도로 많은 영양소가 들어 있는 채소로 유명합니다. 부추는 독소를 배출해 주는 성질이 있어서 간에 좋은 영향을 줍니다. 또한 부추 삶은 물을 마시게 하면 병증을 개선하고 독소배출 외에도 지방 흡수를 줄여서 지방간을 방지하는 데에도 큰 도움이 된다. 2. 칡 칡에는 간에 좋은 사포닌 성분과 카테킨 성분이 다량으로 들어있습니다. .. 2023. 1. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
