반응형 복합 탄수화물1 당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관 그리고 건강한 혈당 관리 노하우 1. 들어가는 말안녕하세요. 당뇨병은 꾸준한 관리가 필수적인 질환으로, 식단과 생활습관 개선이 매우 중요한 역할을 합니다.오늘은 당뇨병 완화에 도움이 되는 음식 선택과 식습관을 소개해드리려고 합니다.최근엔 당뇨병 환자뿐만 아니라 혈당 조절을 신경 쓰는 분들도 많으니, 함께 건강한 식단을 만들어볼 수 있길 바랍니다.2. 당뇨병 완화를 위해 알아두면 좋은 기본 개념2-1. 혈당 지수(GI, Glycemic Index)GI 지수가 높은 음식은 먹고 난 뒤 혈당을 빠르게 올리는 반면, GI 지수가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 유도합니다.당뇨병 혹은 혈당 관리가 필요한 분들은 되도록 GI 지수가 낮은 식품을 선택해 보세요.2-2. 복합 탄수화물 vs. 단순 탄수화물복합 탄수화물(통곡물, 콩류, 채소)은 소화.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
