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잡다한정보/건강109

만성염증, 우리 몸속 조용한 살인자 자각 없이 진행되는 염증의 실체와 대처법만성염증이란 무엇인가요?염증(inflammation)은 우리 몸이 외부 자극이나 손상에 반응하여 치유와 회복을 시도하는 자연스러운 생리 반응입니다. 급성염증은 상처를 회복하거나 감염에 대응할 때 일시적으로 발생하며 유익한 역할을 하지만, 만성염증은 다릅니다.만성염증(chronic inflammation)은 장기간에 걸쳐 우리 몸에 미세하게 지속되는 염증 반응을 말합니다. 외부 자극이 사라졌음에도 불구하고 면역계가 과도하게 활성화되어 조직을 반복적으로 손상시키고, 이로 인해 다양한 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 만성염증이 위험한 이유만성염증은 단순한 신체 불편함을 넘어 각종 심각한 질병의 근본적인 원인으로 작용합니다. 대표적으로 다음과 같은 질환들과 연관되어 있습.. 2025. 6. 26.
소화불량이 너무 잦은데… 혹시 질환 신호일까? 단순한 위장 트러블이 아닐 수 있는 증상 체크많은 사람들이 식사 후 더부룩함, 트림, 속쓰림, 답답함 등을 경험하며 "소화가 잘 안 된다"고 말하곤 합니다.하지만 이런 증상이 잦고 반복적이라면, 단순한 소화 문제를 넘어 기저 질환의 징후일 수 있습니다.이번 글에서는 자주 나타나는 만성 소화불량의 원인과 의심할 수 있는 질환들, 그리고 어떻게 대처해야 하는지를 정리해드립니다. 소화불량이란?소화불량(dyspepsia)은 위장관에서 나타나는 불편한 증상의 총칭입니다.주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:식사 후 속이 더부룩하거나 금방 배가 부른 느낌트림이나 구역질상복부 불편감, 통증속쓰림 또는 명치 부근의 화끈거림이런 증상이 1주일에 2회 이상, 3개월 이상 지속된다면 '기능성 소화불량' 혹은 기저 질.. 2025. 6. 20.
나이가 들수록 근육이 줄어드는 진짜 이유 중년 이후 ‘근감소증’을 피하는 5가지 핵심 전략나이가 들수록 체력이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 무거운 물건을 들기 어려워지고, 계단을 오르는 것도 힘겨워지죠. 이처럼 근육이 줄어드는 현상은 단순히 '노화' 때문이라고만 보기 어렵습니다.의학적으로는 이를 근감소증(Sarcopenia)이라 부르며, 방치할 경우 삶의 질 저하는 물론, 낙상과 골절 등 심각한 2차 질환으로 이어질 수 있습니다.그렇다면 왜 나이가 들면 근육이 줄어드는 걸까요? 그리고 이를 늦추거나 예방할 방법은 없을까요?이 글에서는 근육 감소의 원인부터 예방을 위한 실질적인 방법까지 정리해드립니다. 근육이 줄어드는 핵심 원인1. 호르몬 감소: 근육 생성에 브레이크가 걸린다40대 이후부터는 테스토스테론, 성장호르몬, 인슐린 유사 .. 2025. 6. 18.
뇌동맥류, 조용한 살인자: 증상부터 치료, 생활관리까지 전부 정리 뇌동맥류(Brain Aneurysm)는 대부분 아무 증상 없이 진행되다가, 한순간의 파열로 생명을 위협할 수 있는 치명적인 질환입니다. 고혈압, 흡연, 가족력 등 위험 요인이 있는 분이라면 반드시 미리 알고 대비해야 합니다. 이 글에서는 뇌동맥류의 정의부터 원인, 증상, 진단 및 치료, 그리고 생활 속 예방법까지, 의료 전문가 수준의 정보를 정리해드립니다.뇌동맥류란?뇌동맥류는 뇌혈관 벽의 일부가 약해져 풍선처럼 부풀어오른 상태를 말합니다. 이러한 동맥류는 시간이 지나며 더 커질 수 있고, 파열되면 뇌출혈(특히 지주막하출혈)을 유발하여 사망이나 심각한 후유증을 남길 수 있습니다.통계에 따르면, 전체 인구의 약 2~5%가 비파열성 뇌동맥류를 가지고 있으며, 인구 10만 명당 약 6~10명꼴로 연간 뇌동맥류 .. 2025. 6. 10.
폐가 나빠지면 나타나는 증상과 좋아지는 음식,생활습관,치료법 총정리 기침, 호흡곤란, 흉통… 폐 기능이 나빠졌다는 신호일 수 있습니다우리는 매 순간 ‘숨’을 쉬며 살아갑니다. 하지만 폐 건강에 문제가 생기면 이 당연한 호흡조차 힘들어질 수 있습니다. 미세먼지, 흡연, 스트레스, 감염 등 다양한 원인이 폐 기능을 서서히 저하시키고, 한 번 손상된 폐는 되돌리기 어려운 특성이 있습니다.이 글에서는 폐가 안 좋을 때 나타나는 주요 증상과 자가 진단법, 폐 건강에 좋은 음식과 피해야 할 식품, 생활습관, 그리고 치료법까지 총체적으로 정리합니다.폐 기능이 저하될 때 나타나는 대표 증상 7가지증상 설명증상설명기침마른기침 또는 가래를 동반한 기침이 2주 이상 지속됨호흡 곤란조금만 움직여도 숨이 차고, 숨쉬기 힘든 느낌흉통가슴 깊은 곳의 뻐근함이나 찌르는 듯한 통증만성 피로산소 부족으.. 2025. 6. 9.
계단을 매일 오르면 몸에 생기는 놀라운 변화 8가지 하루 5분, 엘리베이터 대신 계단을 선택했을 뿐인데 운동할 시간이 부족한 현대인에게, 짧은 시간 내에 심폐지구력·체지방·근력 개선까지 가능한 고효율 운동이 있다면 어떨까요? 바로 ‘계단 오르기’입니다. 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 것만으로도 몸 전체가 바뀌는 실질적인 건강 효과를 얻을 수 있습니다.오늘은 계단을 매일 오르면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 어떤 점을 주의해야 하는지 과학적 근거를 바탕으로 정리해드립니다.계단 오르기, 얼마나 효과적일까? (칼로리 비교)운동 종류 10분간 칼로리 소모량 (체중 60kg 기준) 평지 걷기약 45 kcal러닝머신 걷기약 65 kcal계단 오르기약 90~100 kcal자전거 타기약 70 kcal줄넘기약 110 kcal계단 오르기는 시간 대비 칼로리 소.. 2025. 6. 7.
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