반응형 혈압관리2 혈압과 혈당, 식단으로 잡자 약 없이도 바꿀 수 있는 건강한 루틴 정리안녕하세요 오늘은 혈압과 혈당에 좋은 식단을 알아보겠습니다.요즘 건강검진 결과지를 보면‘공복혈당 수치 경계’, ‘혈압 조금 높음’이라는 말을 종종 듣게 됩니다.딱히 증상이 없으니까 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만,사실 이 수치는 몸이 보내는 사전 경고일 수 있어요.저도 혈당 수치가 경계에 걸렸다는 말을 듣고식단을 조금씩 바꿔보기 시작했는데,몇 달 후 수치가 눈에 띄게 안정되더라고요.오늘은 제가 참고하고 실천해본혈압과 혈당을 동시에 관리할 수 있는 식단 루틴을 정리해드릴게요.✅ 왜 식단 관리가 중요할까?혈압은 나트륨 섭취와 밀접하게 연결돼 있어요.혈당은 정제 탄수화물과 당분 섭취에 영향을 많이 받습니다.하지만 이 둘을 동시에 관리하려면 단순히 ‘짜게 먹지 말자’, ‘단.. 2025. 4. 16. 혈압과 콜레스테롤 수치 개선을 위한 생활 습관 안녕하세요, 오늘은 현대인의 건강을 위협하는 두 가지 주요 문제인 고혈압과 높은 콜레스테롤 수치를 개선하기 위한 일상생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 이 두 가지 요소는 심혈관 질환의 주요 위험 요인이지만, 다행히도 생활 방식의 개선을 통해 상당 부분 관리가 가능합니다.혈압 관리의 중요성혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 말합니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 이하로, 지속적으로 이 수치를 넘으면 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 '소리 없는 살인자'라고도 불리는데, 증상이 거의 없지만 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있기 때문입니다.콜레스테롤과 건강콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질이지만, 혈중 농도가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다. .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
