반응형 혈당2 혈당 조절의 함정! 의외로 혈당을 급상승시키는 음식 7가지를 알아보자 혈당을 조절한다고 믿었는데 오히려 높인다?안녕하세요 당뇨병이나 혈당 관리를 위해 식단을 조절하는 분들이 많습니다. 하지만 우리가 흔히 건강식으로 알고 있는 음식들 중에서도 혈당지수(GI)가 높거나 혈당을 빠르게 올리는 성분이 들어간 경우가 적지 않죠. 그래서 이번 글에서는 의외로 혈당을 높이는 음식들을 소개하고, 당 수치 관리에 필요한 식습관 팁까지 정리해 드려볼까 합니다.1. 무가당 시리얼 – 건강해 보여도 탄수화물 덩어리많은 사람들이 아침 식사 대용으로 먹는 시리얼. 특히 '무가당'이라는 문구 때문에 혈당에 큰 영향이 없을 것이라 생각하곤 합니다.하지만 대부분의 시리얼은 정제된 곡물로 만들어져 있어 혈당을 급격히 올리는 고혈당 식품입니다. 식이섬유가 적고 소화가 빠르기 때문에 GI 지수도 높습니다.?.. 2025. 5. 15. 뇌경색 예방, 식단과 운동으로 관리하세요. 혈관이 건강해야 뇌도 건강합니다안녕하세요 오늘은 뇌경색에 도움이 되는 식단과 운동을 한번 알아보겠습니다.뇌경색은 한 번 발병하면 신체 마비, 언어장애, 심하면 생명까지 위협하는 무서운 질환입니다.하지만 다행히도, 생활습관만 잘 관리해도 뇌경색은 예방과 재발 방지가 충분히 가능해요.그중 가장 중요한 두 가지가 바로 “식단”과 “운동”입니다.오늘은 뇌경색 예방에 좋은 음식과 식단 구성,그리고 쉽게 실천 가능한 운동 방법까지 정리해드릴게요.🥗 뇌경색 예방에 좋은 음식뇌혈관 건강을 지키려면, 혈압·혈당·콜레스테롤을 안정적으로 유지해주는 음식이 중요해요. ✅ 1. 불포화지방산이 풍부한 식품등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치 등): 오메가-3 → 혈액 점도 낮춤아보카도: 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소올리브유: 포화.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
