뇌를 건강하게 유지하는 운동, 음식, 생활습관을 알아보자
안녕하세요 현대 사회에서는 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 습관 등으로 인해 뇌 건강이 위협받고 있습니다. 특히 기억력 저하, 집중력 감소, 인지 기능 퇴화는 중장년층뿐 아니라 청년층에서도 점점 더 자주 발생하고 있는 문제입니다.하지만 뇌는 꾸준한 관리와 습관을 통해 얼마든지 건강하게 유지할 수 있습니다. 그래서 오늘은 뇌에 긍정적인 영향을 주는 운동, 음식, 그리고 생활 습관을 체계적으로 정리해보았습니다.1. 뇌에 좋은 운동운동 유형대표 활동기대 효과유산소 운동걷기, 조깅, 자전거, 수영뇌 혈류 개선, 해마(기억 담당 부위) 발달, 집중력 향상코디네이션 운동탁구, 배드민턴, 요가, 태극권운동 협응력 향상, 뇌신경 연결 촉진이중 과제 운동(Dual-task)걷기 + 숫자 세기, 리듬운동 등인지 유연..
2025. 5. 22.
