반응형 체중관리2 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 방법 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 수치가 높아지면 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강한 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있을까요? 오늘은 콜레스테롤 관리에 효과적인 방법들을 소개해 드리겠습니다.1. 콜레스테롤이란 무엇인가?콜레스테롤은 지방의 한 종류로, 우리 몸에서 세포막을 형성하고 호르몬을 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백)이 과다하면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화와 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 반면 HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백)은 혈관 속 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하므로 "좋은 콜레스테롤"이라 불립니다.2. 건강한 콜레스테롤 수치를 위한 생활 습관콜레스테롤을 관리하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 중요.. 2025. 2. 20. 매일 30분 이상 걸으면 좋은점 요즘 대다수의 사람들이 관심을 가지는 것 중 하나가 운동입니다. 하지만 운동을 시작하기란 맘먹은것처럼 쉽지는 않습니다. 그래도 처음 간단하게 시작할수 있는 걷는 운동이 있습니다. 매일 30분간 걷는걸 꾸준히만 하신다면 건강에 많이 도움이 됩니다. 그럼 지금부터 걷는 운동의 좋은점을 한번 알아보겠습니다. 첫 번째:심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 하루에 30분이상 걸으면 혈압을 낮춰주고 혈액순환에 도움을 주면서 심장건강이 개선되고 심혈관진활을 예방할 수 있어 심장에 좋습니다. 그래서 심장 질환을 앓던 분들 중 대부분 산책하듯 30분 이상 걸으며 운동을 하시는 분들이 많습니다. 두 번째:체중을 적정선으로 유지시켜 줍니다. 30분 이상 적당한 속도로 계속 걸어주면 신진대사 속도가 높아져 지방이 소모된다고 합.. 2023. 2. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
