반응형 인지 기능 향상1 치매 예방을 위한 효과적인 방법 치매는 나이가 들면서 발생할 가능성이 높은 신경퇴행성 질환으로, 일단 발병하면 완치가 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다. 최근 연구에 따르면, 생활 습관을 개선하고 두뇌 활동을 활발하게 유지하는 것이 치매 예방에 효과적이라고 밝혀졌다. 이번 글에서는 치매를 예방할 수 있는 실질적인 방법에 대해 알아보겠다.1. 규칙적인 운동으로 뇌 건강 유지운동은 혈류를 증가시켜 뇌로 가는 산소와 영양 공급을 원활하게 한다. 연구에 따르면, 꾸준한 신체 활동은 알츠하이머병의 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났다.추천 운동 방법유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기(주 3~5회, 하루 30분 이상)근력 운동: 근육량을 유지하는 웨이트 트레이닝균형 운동: 요가, 필라테스(낙상 예방 효과)운동은 뇌세포를 보호하고 신경 연.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
