반응형 유산소운동2 아침 운동, 정말 건강에 좋을까? 의학적 근거와 실천 팁까지! 바쁜 현대인들에게 운동 시간 확보는 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 분들이 하루를 시작하며 ‘아침 운동’을 선택하곤 합니다. 하지만 아침 운동이 정말 건강에 도움이 될까요? 혹은 오히려 해가 되지는 않을까요?이번 글에서는 아침 운동의 장점과 주의할 점, 그리고 효과적으로 실천하는 방법까지 의학적 근거를 바탕으로 정리해 보겠습니다.✅ 아침 운동이 건강에 좋은 이유1. 체내 생체리듬과의 조화사람의 생체리듬(서카디안 리듬)은 아침에 점점 각성 상태로 전환됩니다. 아침에 햇빛을 받으며 운동을 하면 멜라토닌 분비가 억제되고, 세로토닌 분비가 활발해져 기분이 좋아지고 집중력도 향상됩니다. 실제로 아침 운동을 꾸준히 하는 사람들은 우울증과 스트레스 지수가 낮은 경향이 있습니다.2. 신진대사 촉진과 체중 조절공복 상.. 2025. 5. 19. 뇌경색 예방, 식단과 운동으로 관리하세요. 혈관이 건강해야 뇌도 건강합니다안녕하세요 오늘은 뇌경색에 도움이 되는 식단과 운동을 한번 알아보겠습니다.뇌경색은 한 번 발병하면 신체 마비, 언어장애, 심하면 생명까지 위협하는 무서운 질환입니다.하지만 다행히도, 생활습관만 잘 관리해도 뇌경색은 예방과 재발 방지가 충분히 가능해요.그중 가장 중요한 두 가지가 바로 “식단”과 “운동”입니다.오늘은 뇌경색 예방에 좋은 음식과 식단 구성,그리고 쉽게 실천 가능한 운동 방법까지 정리해드릴게요.🥗 뇌경색 예방에 좋은 음식뇌혈관 건강을 지키려면, 혈압·혈당·콜레스테롤을 안정적으로 유지해주는 음식이 중요해요. ✅ 1. 불포화지방산이 풍부한 식품등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치 등): 오메가-3 → 혈액 점도 낮춤아보카도: 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소올리브유: 포화.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
