반응형 수면 부족1 잠들기 전 10분 습관으로 숙면하는 방법 현대인들은 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 수면의 질이 낮아지는 문제를 겪고 있습니다.숙면을 취하지 못하면 피로가 누적되고 면역력 저하, 집중력 감소 등의 문제가 생길 수 있어요.그렇다면 잠들기 전 10분 동안 어떤 습관을 실천하면 깊고 편안한 잠을 잘 수 있을까요?오늘은 숙면을 위한 간단한 10분 습관을 소개해 드릴게요! 😊🌟 1. 스마트폰 대신 책 읽기 (10~15분) 📖🛑 잠들기 전 스마트폰 사용은 수면의 적!스마트폰과 TV에서 나오는 블루라이트(청색광)는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 방해해 숙면을 어렵게 합니다.📌 연구에 따르면 취침 전 30분 동안 스마트폰을 보면 깊은 수면(렘수면)이 줄어들고 잠드는 데 걸리는 시간이 길어진다고 해요.✅ 대신할 습관:📖.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
