반응형 걷기운동2 뇌경색 예방, 식단과 운동으로 관리하세요. 혈관이 건강해야 뇌도 건강합니다안녕하세요 오늘은 뇌경색에 도움이 되는 식단과 운동을 한번 알아보겠습니다.뇌경색은 한 번 발병하면 신체 마비, 언어장애, 심하면 생명까지 위협하는 무서운 질환입니다.하지만 다행히도, 생활습관만 잘 관리해도 뇌경색은 예방과 재발 방지가 충분히 가능해요.그중 가장 중요한 두 가지가 바로 “식단”과 “운동”입니다.오늘은 뇌경색 예방에 좋은 음식과 식단 구성,그리고 쉽게 실천 가능한 운동 방법까지 정리해드릴게요.🥗 뇌경색 예방에 좋은 음식뇌혈관 건강을 지키려면, 혈압·혈당·콜레스테롤을 안정적으로 유지해주는 음식이 중요해요. ✅ 1. 불포화지방산이 풍부한 식품등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치 등): 오메가-3 → 혈액 점도 낮춤아보카도: 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소올리브유: 포화.. 2025. 4. 24. 매일 30분 이상 걸으면 좋은점 요즘 대다수의 사람들이 관심을 가지는 것 중 하나가 운동입니다. 하지만 운동을 시작하기란 맘먹은것처럼 쉽지는 않습니다. 그래도 처음 간단하게 시작할수 있는 걷는 운동이 있습니다. 매일 30분간 걷는걸 꾸준히만 하신다면 건강에 많이 도움이 됩니다. 그럼 지금부터 걷는 운동의 좋은점을 한번 알아보겠습니다. 첫 번째:심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 하루에 30분이상 걸으면 혈압을 낮춰주고 혈액순환에 도움을 주면서 심장건강이 개선되고 심혈관진활을 예방할 수 있어 심장에 좋습니다. 그래서 심장 질환을 앓던 분들 중 대부분 산책하듯 30분 이상 걸으며 운동을 하시는 분들이 많습니다. 두 번째:체중을 적정선으로 유지시켜 줍니다. 30분 이상 적당한 속도로 계속 걸어주면 신진대사 속도가 높아져 지방이 소모된다고 합.. 2023. 2. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
