반응형 건강습관4 우리 몸을 공격하는 활성산소, 이렇게 관리하세요 산화 스트레스를 줄이고 건강을 지키는 방법현대인이라면 한 번쯤 들어봤을 활성산소.이것은 단순한 노화의 원인이 아니라 각종 만성질환과 암, 염증, 혈관 질환의 배경이 되기도 합니다.하지만 우리 몸은 활성산소 없이는 살 수 없습니다. 중요한 것은 균형입니다.오늘은 활성산소의 역할과 위험성, 그리고 이를 효과적으로 관리하고 줄이는 실질적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 활성산소란?활성산소(Active Oxygen Species 또는 ROS, Reactive Oxygen Species)는 우리가 호흡을 통해 산소를 에너지로 바꾸는 과정 중 자연스럽게 발생하는 부산물입니다.문제는 이 활성산소가 필요 이상으로 과다 생성될 경우입니다.과도한 활성산소는 세포의 지질, 단백질, DNA를 손상시키며, 다음과 같은 문.. 2025. 6. 2. 아침 운동, 정말 건강에 좋을까? 의학적 근거와 실천 팁까지! 안녕하세요 바쁜 현대인들에게 운동 시간 확보는 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 분들이 하루를 시작하며 아침 운동을 선택하곤 합니다. 하지만 아침 운동이 정말 건강에 도움이 될까요? 혹은 오히려 해가 되지는 않을까요? 라는 생각을 하게 되는데요.그래서 이번 글에서는 아침 운동의 장점과 주의할 점, 그리고 효과적으로 실천하는 방법까지 의학적 근거를 바탕으로 정리해 보겠습니다.✅ 아침 운동이 건강에 좋은 이유1. 체내 생체리듬과의 조화사람의 생체리듬(서카디안 리듬)은 아침에 점점 각성 상태로 전환됩니다. 아침에 햇빛을 받으며 운동을 하면 멜라토닌 분비가 억제되고, 세로토닌 분비가 활발해져 기분이 좋아지고 집중력도 향상됩니다. 실제로 아침 운동을 꾸준히 하는 사람들은 우울증과 스트레스 지수가 낮은 경향이 있습.. 2025. 5. 19. 내 간이 보내는 경고, 무시하지 마세요 건강검진 결과에서 처음 ‘지방간’이라는 단어를 본 날, 저는 “에이, 술도 안 마시는데 뭐…” 하고 넘겼습니다.그런데 알고 보니 술을 마시지 않아도 생기는 게 비알콜성 지방간이고, 생각보다 훨씬 많은 분들이 겪고 있더라고요.지방간은 증상이 없어서 방치하기 쉬운 질환이지만, 꾸준한 생활습관만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.오늘은 제가 직접 실천 중인 지방간 예방을 위한 하루 습관 5가지를 공유해드릴게요.지방간, 방치하면 큰일 납니다하루 5가지 습관으로 예방하세요!건강검진 결과지를 보다 보면‘비알콜성 지방간 소견 있음’이라는 말, 생각보다 자주 마주치게 됩니다.술을 잘 안 마셔도 지방간이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?지방간은 단순히 간에 지방이 끼는 문제를 넘어,간염 → 간경화 → 간암으로 이어질.. 2025. 4. 5. 저속 노화, 나이보다 젊게 사는 비결 저속 노화(Slow Aging), 젊음을 오래 유지하는 가장 자연스러운 방법나이는 숫자에 불과하다는 말, 정말 그럴까요?요즘은 단순히 젊게 보이는 걸 넘어서, ‘건강하게 나이 드는 법’에 대한 관심이 높아지고 있습니다.그 중심에 있는 키워드가 바로 저속 노화(Slow Aging) 입니다. 저속 노화란?단어 그대로, 노화의 속도를 천천히 늦추는 것을 말합니다.예전처럼 억지로 젊음을 유지하려 애쓰는 게 아니라, 몸과 마음이 자연스럽고 건강하게 나이 드는 방향으로 조율하는 것이죠.요즘은 안티에이징보다 슬로에이징(저속 노화)이라는 말이 더 자주 쓰이는데요,그만큼 삶의 질과 건강수명을 중시하는 인식 변화가 생기고 있다는 걸 의미합니다.저속 노화를 위한 5가지 습관1. 항산화 식품 챙기기노화의 주범 중 하나는 바로.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
